Meine Supplement-Essentials für den Festival-Sommer

Meine 5 Supplement-Empfehlungen + Bonus für den Festivalspaß ohne Detox-Krise

Festival, Sonne, Schweiß und wenig Schlaf? Hier teile ich meine persönlichen Supplement-Essentials für den Sommer mit Dir– für bessere Regeneration, natürlichen Zellschutz & bessere Entgiftung. Denn ein Festival muss kein Detox-Desaster sein – es kann ein Erlebnis sein, das du voll genießen kannst, wenn du deinen Körper entsprechend unterstützt.  Denn unser Körper kann so einiges mitmachen, wenn wir ihm viel zurückgeben.

1. Zitronenwasser am Morgen – für die Leber, die Basen, die Frische 🍋

Mein Tag startet grundsätzlich immer – auch auf dem Festival – mit dem Saft einer frisch gepressten Zitrone. Warum?

• Das Vitamin C der Zitrone hilft, Schadstoffe zu neutralisieren.
• Die Zitrone wirkt basisch, was dem oft säurelastigen Festival-Food entgegenwirkt.
• Das Vitamin C unterstützt die Leber

🔎 Tipp: Eine kleine Zitronenpresse aus Metall passt in jeden Rucksack.

2. Nebenniere stärken: „Next Adrenal Support“

Wenig Schlaf, Alkohol, laute Musik, pralle Sonne – all das stresst unser Nervensystem, unsere Nebennieren & unseren gesamten Organismus.
Deshalb nehme morgens und mittags Next Adrenal Support (Next Vital), um:

• Die Cortisol-Achse zu stabilisieren
• Müdigkeit zu mindern
• Wach und klar zu bleiben – ohne Koffein-Overload

Gerade bei Dauer-Reizüberflutung & Schlafmangel macht das einen echten Unterschied.

3. Mineralien auffüllen: „Next Basic Minerals“

Hitze, Bewegung, Alkohol, Schweiß – das alles leert unseren Elektrolyt-Speicher. Mit Next Basic Minerals unterstütze ich:

• Den Säure-Basen-Haushalt
• Den oxidativen Zellschutz
• Eine gleichmäßige Versorgung mit Magnesium, Zink, Kalium & Co.
• und sorge für einen aufgefüllten Elektrolyte-Haushalt

💧 Einfach in die Wasserflasche mischen – so bist du versorgt, ohne extra dran denken zu müssen.

4. Allrounder: Astaxanthin

Aus gesundheitlichen Gründen benutze ich selten herkömmliche Sonnencreme (mehr dazu bald in einem eigenen Artikel). Stattdessen unterstütze ich meine Haut von innen mit: Astaxanthin von Lebenskraftpur.
Schon 2–4 Wochen vor dem Festival eingenommen, schützt es unter anderem:

• Vor Sonnenbrand & UV-Schäden (es erhöht den natürlichen Sonnenschutz deiner Haut. D.h. du bekommst weniger schnell einen Sonnenbrand, es bedeutet jedoch nicht, dass du dich ganztägig ungeschützt in der Sonne aufhalten kannst!)
• Vor oxidativem Stress
• Vor freien Radikalen, die u. a. bei der Leberentgiftung entstehen
• und unterstützt das Immunsystem

Das Ergebnis: Trotz Sonne, wenig Schatten und keiner Sonnencreme war meine Haut nur ganz leicht gerötet – und am nächsten Tag schön gebräunt. Mein Geheimtipp!

5. Entgiftung über Nacht: Activomin

Nach einem vollen Tag will der Körper nachts regenerieren – und entgiften.
Ich nehme abends Activomin, um:

• Den Darm zu entlasten
• Schadstoffe zu binden
• Die natürliche Ausleitung zu unterstützen

Gerade nach Alkohol, Fast Food oder Schlafmangel ein echter Gamechanger.

6. Die wichtigste Basis: Wasser. Viel Wasser. 💧

Klingt banal, wird von den meisten Menschen aber zu wenig getrunken. Wasser:

• unterstützt die Leberfunktion
• bringt Nährstoffe dorthin, wo sie gebraucht werden
• hält die Lymphe flüssig und unterstützt somit den Abtransport der Schlacken
• fördert das Schwitzen & dadurch entgiften über die Haut
• sorgt für den Abtransport von Stoffwechselprodukten
• hilft dem Körper Abfallprodukte effizient auszuscheiden

📌 Bonus-Tipp:

Wenn du kannst – geh schwimmen oder mach Aqua-Jogging. Das bringt deine Lymphe zusätzlich in Schwung und fördert den Abtransport von „Schlacken“.

Fazit: Balance ist the key

Ein intensives Wochenende voller Sonne, Bewegung, Musik und Schlafmangel muss nicht automatisch heißen: „Danach bin ich komplett durch.“
Wenn du weißt, was dein Körper braucht – und ihm bewusst gibst, was ihn stärkt – kannst du Feiern und Gesundheit verbinden.

Ich sehe das nicht als Verzicht, sondern als Verantwortung – und als Ausdruck von echter Lebensqualität.

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Alles Liebe

Marlene