Probleme mit der Schulter, das Knie schmerzt und der Ermüdungsbruch oder bone bruise heilt nicht aus. 

Was haben all diese Verletzungen mit Ernährung zu tun? So einiges, denn du kannst ihre Heilung maßgeblich durch Ernährung beeinflussen und sogar vorbeugen. Mikronährstoffe wie Vitamin D und Eisen, aber auch Hormone wie Östrogen sind z.B. maßgeblich am Knochenstoffwechsel beteiligt. Ein Vitamin-D Mangel oder zu hoch dosiertes Vitamin D können zu einer Kalkschulter führen. Versteckte Entzündungen lassen das Knie zwicken. Bei Athletinnen beeinflussen zusätzlich Hormonhaushalt und Zyklusphase das Verletzungsrisiko.  

Ein Hauptfaktor für die Leistungsoptimierung ist eine schnellere und bessere Regeneration Dazu gehört auch ein erholsamer, guter Schlaf.

Aber nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige Fitness und Klarheit sind ausschlaggebend für eine Top-Leistung sowohl im Job, als auch beim Wettkampf.

Deine Ernährung ist ein sehr kraftvolles Tool, um Regeneration, Schlafqualität, Wohlbefinden und Konzentration zu steigern und dadurch mehr aus dir rauszuholen. 

Bei Athletinnen und auch bei Unternehmerinnen kann zusätzlich eine zyklusgerechte Ernährung Erfolg und Leistung maßgeblich beeinflussen. 

Dein Körper und seine Gesundheit haben für dich  Priorität, denn du möchtest möglichst lange deiner Leidenschaft in Sport oder Beruf nachgehen und auch mit 70 noch Vitalität versprühen. Deine Cholesterinwerte sowie deinen Blutdruck willst du auf jeden Fall im Griff behalten und zwar ohne bunte Pillen. Du hast keine Lust an Diabetes zu erkranken oder irgendwann vergesslich zu werden. 

Bei all den Trends von low carb bis high proteine, weißt du aber gar nicht mehr, welche die gesündeste Ernährungsweise für Dich ist.