1:1 Coaching für Athletinnen & Athleten
Nährstoffmangel im Leistungssport
ist leider keine Seltenheit. Meist werden selbst bei SportlerInnen nur die klassischen Blutwerte überprüft und die Mikronährstoffe zu denen auch Aminosäuren und Vitamine zählen, außer Acht gelassen. Unter anderem durch intensives Schwitzen sind jedoch Sportlerinnen & Sportler besonders anfällig für Nährstoffmängel. Bei viel Training benötigt der Körper zudem grundsätzlich mehr Nährstoffe, um u.a. (kleine) Entzündungsprozesse wie Muskelkater schneller zu reparieren und den Stress auszugleichen.
So ergab eine Studie der Sporthochschule Köln mit jungen Elite-Fußballerinnen, dass diese gravierende Nährstoffmängel aufwiesen (Vitamin D, Eisen, Vitamin B12, Vitamin A und Folsäure). Dabei ist unbestritten, dass diese zahlreiche Beschwerden und Leistungseinbußen zur Folge haben können. Eisen und Vitamin D sind bspw. essenziell zur Vermeidung von Knochenbrüchen und muskulären Beschwerden.
Eine schwedische Studie, die den Eisenstatus junger Athletinnen untersuchte kam zu ähnlichen Ergebnissen.
Plantbased Performance Coaching
Du trainierst regelmäßig und intensiv und willst
- deinen Erfolg steigern & deine Leistung aufs nächste Level bringen
- schneller und besser regenerieren
- deine (Muskel-)masse erhöhen
- dein Verletzungs- und Krankheitsrisiko minimieren
- ohne Schmerztabletten auskommen
- dich rund um die Uhr in deinem Körper wohlfühlen
- eine starke Konzentration beim Sport, im Job, in der Uni
- langfristig gesund bleiben & möglichst lange deiner Leidenschaft Sport nachgehen
- einen regelmäßigen Zyklus haben und mehr in den Einklang mit deinem Zyklus kommen
- deine Ernährung & Nährstoffversorgung optimieren ohne akribisch jede Kalorie zu zählen
Mach deine Ernährung zu deinem persönlichen Superbooster.
Die Mobilisierung zusätzlicher Leistungsreserven durch eine entsprechende Nährstoffversorgung ist unbestritten. Eine ausreichende Nährstoffversorgung steigert zudem dein Wohlbefinden erheblich und schützt dich vor (Zivilisations-) Krankheiten sowie Verletzungen.
Im 1:1 Coaching begleite ich dich mit viel Leichtigkeit und Motivation dabei mit ganz einfachen Mitteln eine leistungs- und gesundheitsoptimierte Ernährung in deinen persönlichen Alltag zu integrieren.
Kostenlos & unverbindlich
Mein individuelles Angebot für dich
Coaching ist immer auch Vertrauenssache, dafür ist es wichtig, dass es auf beiden Seiten passt. Deshalb biete ich dir vorab immer ein kostenloses Kennenlerngespräch.
1:1 Begleitung
ab 3 Terminen*
auf Anfrage
- Analysegespräch à 60 min
- Anamnese & Zielsetzung
- Blutbild-Analyse
- individuell abgestimmte Beratungstermine à 45 min
- Follow-up Mail nach jedem Coaching
- wöchentlicher Checkin
- Telegram-Support
- Individuell abgestimmte Angebotsbausteine
- zusätzliche Ressourcen (Lebensmittellisten, Einkaufslisten etc.)
- ganzheitliche Maßnahmen zur Verbesserung von Regeneration & Heilung, Schlafhygiene, Nervensystem u.v.m.
- dein persönliches Workbook in dem alle Informationen noch mal zusammengefasst sind
*mind. 3 Monate Begleitung à 3 Coaching-Terminen, denn der Körper braucht Zeit zum Umstellen
Intensiv-Betreuung für 4 Wochen in Akut-Fällen bei Verletzungen o.ä. möglich.
Einfach und leistungsstark
Angebotsbausteine
Individuelle Betreuung
DU stehst im Vordergrund. Ernährung & Veränderung sind individuell. Gemeinsam erarbeiten wir einen Plan, der zu deinem Leben passt & deine Leistung auf das nächste Level bringt.
Individueller Nährstoffplan
Neben einem auf deine Bedürfnisse abgestimmten Nährstoffplan, erhältst du Lebensmittellisten zu den für dich wichtigsten Nährstoffen.
Telegram-Support
Du kannst mir jederzeit deine Fragen stellen. Egal, ob du gerade deinen Einkaufszettel schreibst oder ein Dinner für deine Partnerin/deinen Partner zaubern willst.
Einkaufstraining inkl. Einkaufslisten
Gemeinsam gehen wir einkaufen und ich zeige dir Tipps & Tricks worauf es ankommt, welche Alternativen du hast, wenn es mal schnell gehen muss oder du ins Trainingslager fährst. Außerdem erhältst du entsprechende Einkaufslisten.
Gemeinsam Kochen & Rezepte
Gerne entwickele ich gesunde und leckere Alternativen für deine Lieblingsgerichte, die wir gemeinsam zubereiten- via Zoom oder bei dir Zuhause. Zusätzlich erhältst du zahlreiche weitere Rezepte.
Blutbild-Analyse
Ich werte dein Blutbild aus und du erhälst eine Auswertung der auffälligen Werte sowie eine entsprechende Empfehlung für Ernährung, Schlafhygiene und Lifestyle. Auch einzeln buchbar.
Female athletes boost
Hast du vor jedem Wettkampf Angst, dass er in den Zeitraum deiner Periode fällt? Hast du das Gefühl gegen deinen Körper und nicht mit ihm zu arbeiten? Du hast klassische PMS-Symptome mit heftigen cravings kurz vor deiner Periode? Dich plagen einmal im Monat Selbstzweifel und du fühlst dich einfach nicht wohl in deinem Körper? Oder hast du bereits einen unregelmäßigen Zyklus?
Wie wäre es, wenn dein Zyklus dich als Sportlerin beflügelt?
Der Körper von Athletinnen reagiert aufgrund seines komplexen Hormonsystems je nach Zyklusphase empfindlich auf ein Energiedefizit, intensives Trainingspensum oder Stress. So darfst du bspw. in der zweiten Zyklushälfte, mehr Kalorien zuführen, um den stoffwechselbedingten Mehrbedarf auszugleichen. Auch dein Verletzungsrisiko wird durch deinen Zyklus beeinflusst.
Es ist mir eine Herzensangelegenheit Athletinnen zu vermitteln welche Superpower euer Zyklus hat und wie ihr ihn als Superbooster für sportliche Erfolge nutzen könnt. Mir geht das Herz auf, wenn Frauen sich rundum wohl in und mit ihrem Körper fühlen.
In einem kostenlosen Kennenlerngespräch schauen wir, mit welchen Herausforderungen du kämpfst und wo Unterstützung für dich sinnvoll ist. Im Anschluss sende ich dir ein individuelles, unverbindliches Angebot zu.
